贵州保暖衣价格交流组

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这种热得恨不得裸奔的日子里,就应该西瓜WiFi+空调,背心热裤人字拖清凉风走起!




可是看看人家那身材,优美浑圆的修长玉腿,娇嫩玉润的冰肌玉骨,再低头看看自己:一双大粗腿,内粗、外粗、前粗、后粗,360度无死角的粗……


别人穿热裤,秀的是腿,你穿的只能算是遮羞布……




所以当务之急,是赶紧抓住最后的机会,练出一双美腿,然后浪起来吧~


1、整条大腿肉嘟嘟怎么破?


——“我的大腿看起来捏起来都是肉嘟嘟的,请问怎么瘦腿?”



再次强调,没有局部瘦身,局部的运动也不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪消耗是全身的,比如你要减肚子赘肉,做仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉,只能起塑形作用,减少的也只是少量的全身脂肪。无论你想减哪里,有氧运动都是最好的方法。


与其说你问我怎么瘦腿,还不如说你其实应该瘦全身哒。



2、内侧肉多,常把裤子磨破,怎么破?


曾流行一个判断腿够不够瘦的标准:就是当你双腿并拢时,大腿中间要有缝隙哦。



为什么你的大腿内侧那么肉?除了脂肪多,内侧肌群弱,缺乏相应的锻炼也是关键原因。


这让小编想起了一个成语:髀肉复生。


出自《三国志》——“备曰:‘吾常身不离鞍,髀肉皆消;今不复骑,髀里肉生。’”


髀:大腿。

释意:刘备说:我常年身体不离开马,大腿的肉都没了;如今不再骑马,大腿上的肉又张起来了。形容长久过着安逸舒适的生活,无所作为。


你想啊,三国时期无马镫,骑马平衡全靠大腿内侧夹住马身子,也就是内侧肌群在发力。


所以刘备骑马的日子里,大腿内侧并没有肉,结果安居乐业后许久不骑马,大腿内侧的肉就长回出来了…… 




所以想要紧致大腿内侧,除了减脂,针对性训练是关键。现在骑不了马,但有很多动作效果很好哦。


紧致腿内侧


无需器械,减掉大腿内侧脂肪!紧实的大腿,才能性感迷人。每组动作一分钟,重复3组每天。



3、大腿后侧松垮垮,怎么破?


大腿后侧肉松垮,主要是日常生活中主要依赖大腿前侧,导致大腿后侧发力较少,很难激活,大腿后侧松垮还会伴随屁股扁平下垂没有线条,腿前侧、外侧则会相应“鼓”和“硬”。


至于破解之道自然是强化大腿后侧肌肉咯!


紧致腿后侧




4、大腿前侧,没线条怎么破?


大腿前侧不好看,分两类说:


  •  如果你是大腿前外侧硬鼓鼓,有点外翻的肌肉感那种,一般是因为日常过多的用腿前侧发力。这种一般还伴随着腿后侧松,所以强化腿后侧,让大腿的每个部位都参与分担发力是王道。

  • 还有一种,是大腿前侧也不是很硬,就是没线条、纯肉感……尤其是坐在椅子上的时候,整条腿都分不开了




这种情况就恰恰相反了,主要是因为大腿前侧肌肉含量太少导致的,所以解决之道是小重量训练股大腿前侧,让你的腿部线条变紧变细变好看。


大腿前侧紧致


深 蹲




不仅紧致大腿,还能翘臀呢!


拉 伸


这么详细的瘦大腿攻略当然拿走不谢了,以后可不能再给自己粗腿找借口啦,祝你瘦成理想的大白腿,走路都带风。




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