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怀孕生孩子那些事  之  产后运动会改变母乳的味道而导致宝宝不喝奶吗?

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母乳喂养有很多好处,一般情况下,医生们会推荐妈妈们坚持4-6个月的纯母乳喂养。当然,坚持母乳喂养,坚持纯母乳喂养并不是那么简单的一件事情,一路上会有很多的障碍和挑战。

除了鼓励妈妈们母乳喂养以外,还鼓励妈妈们要在产后2-3个月开始恢复运动,对于产后恢复运动,依然还是会有各种的谣言和所谓的禁忌,今天要粉碎的就是其中的一个和母乳喂养与产后运动都相关的谣言:产后运动会改变母乳的味道而导致宝宝不喝奶。

产后运动的好处
    · 减轻体重,重塑身材
    · 保持身体的健康和身心的愉悦
    · 缓解压力
    · 保持良好的心血管的状态
    · 改善血脂水平
    · 保持良好的胰岛素反应水平
    · 有利于缓解产后抑郁的症状

研究显示,适量的运动(50%-75%的运动强度)并不会影响母乳的分泌量,母乳的成分,也不会影响宝宝的生长。高强度的疲劳运动(100%的运动强度)可能会影响母乳的 IgA水平,也可能会影响母乳中乳酸的水平,但是这种可能的影响都是短暂的。

谣言可能是源自于一些早期的小样本的研究,但是这些研究后来被证实是不可靠的。 

运动是否会影响母乳的量和成分?
不会,没有研究显示运动会影响母乳的分泌量和母乳的成分。

一些早期的小样本研究发现在高强度疲劳运动(100%的运动强度)以后,母乳中IgA的水平会下降10-30分钟,但是在1小时之内就会恢复到正常水平,这对于一天之内母乳中总体的IgA水平来讲,不会有显著的差异。另外,研究显示,在适量的运动(50%-75%的运动强度)以后,母乳中IgA的水平没有显著的变化。

研究显示,是在高强度疲劳运动(100%的运动强度)以后,母乳中乳酸的水平可能会在短期内略有上升,但是这种水平的上升不会对宝宝有什么危害。

多数研究发现,即使是母亲进行了高强度疲劳运动(100%的运动强度),也没有发现宝宝会拒绝喝奶或不喜欢喝奶。

曾经有早期的研究发现在母亲进行了高强度疲劳运动(100%的运动强度)以后,把奶挤出来放在奶瓶里给宝宝喝的话,宝宝有些抗拒。但是,造成这一现象的原因不一定是母乳发生了明显的变化,这可能是宝宝不习惯不喜欢奶瓶的缘故,因为在这之前,妈妈母亲进行了高强度疲劳运动(100%的运动强度)以后直接母乳喂养吸妈妈的奶头的话,宝宝和平时并没有什么两样。

而且,后来的研究发现,即使是母亲进行了高强度疲劳运动(100%的运动强度),母乳中乳酸水平略有上升的话,宝宝对母乳喂养的接受并没有发生改变。

如果妈妈进行高强度疲劳运动以后宝宝不太喜欢喝奶,这不一定是和运动本身有关,可能是宝宝不喜欢你乳房上面出汗的咸味道(宝宝有时候也很挑剔的),那你就回来先让汗水出个透,然后去洗个澡,让自己变得香喷喷的,宝宝就不会皱眉头啦,小宝宝是喜欢香喷喷的有奶香味道的奶奶的。

如果这样做了,宝宝还是皱眉头,在喂奶之前,你可以等半个小时,让乳酸水平下降,然后挤出3-5毫升的乳汁以后再哺乳,或者是尝试着减少运动量。

如果你都做了,宝宝还是皱眉头,那可能就不是你的问题了,是宝宝的问题了,也许TA真的是个喜欢边吃奶边思考哲学问题和国家大事的大学问家。

给哺乳妈妈的运动建议
在运动之前最好先给宝宝喂奶,这样就可以搞定宝宝,也可以让你运动时乳房不会那么重,那么涨,那么不舒服。

在运动之前,最好喝2-3杯的水,运动会出汗,有时候会出很多的汗,喝水可以让你不会脱水,脱水不仅仅会让你不舒服,可能还会影响到你的乳汁分泌量。

穿合适的支持胸罩,减少运动时乳房的上下跳动和对乳头的摩擦。

带着宝宝去走路,把宝宝挂在身上走路可以增加你的卡路里消耗,运动效果更好,还可以让宝宝看看外面的风景,满足宝宝的好奇心,增加母子的感情交流。


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